Trastorno Disfórico Premenstrual (TDPM): Cuando las emociones se descontrolan

¿Has oído hablar del Síndrome Premenstrual (SPM)? Se trata de las molestias que experimentan la mayoría de personas que tienen la menstruación (3 de cada 4), antes de la llegada de su período, al menos en algún momento de sus vidas. 

Estos síntomas pueden ser tanto físicos como emocionales. En el aspecto físico, comúnmente se produce hinchazón abdominal, dolores de cabeza, fatiga e inflamación en los senos. En el aspecto emocional; pueden aparecer enojo, ansiedad, cambios de humor repentinos, tristeza, aumento del apetito, problemas para dormir, entre otros.

Aunque estos síntomas pueden ser desagradables, no deberían afectar nuestra vida personal, profesional y bienestar emocional. Sin embargo cuando, a partir de 10 días o una semana antes de la menstruación en adelante, estos síntomas sí se vuelven incapacitantes y recurrentes, es probable que estemos frente a un Trastorno Disfórico Premenstrual (TDPM), que requiere atención médica por su complejidad.

El TDPM afecta a entre un 2 y un 8% de la población de personas que menstrúan, y se presenta como una intensificación de los síntomas del SPM que puede llegar a ser grave.

En el TDPM se manifiesta al menos uno de los siguientes síntomas emocionales de manera exacerbada: tristeza o desesperanza; tensión y ansiedad; mal humor extremo y/o irritabilidad e ira. Estos pueden causar serios problemas relacionales y/o profesionales, e incluso la aparición de ideas de suicidio en el curso del TDPM. Dada esta gravedad, si llegas a sospechar que te está ocurriendo o te ha ocurrido, es importante que contactes pronto con un ginecólogo/a o un/a profesional de la salud mental.

También es posible que los síntomas sean provocados por una afección distinta al TDPM, cuestión que es importante establecer con la ayuda de tu ginecólogo y profesional de salud mental, para situar el origen de los síntomas, confirmar o descartar el diagnóstico y recibir el tratamiento adecuado. 

En la mayoría de los casos, el TDPM puede tratarse de manera efectiva con pautas de autocuidado y medicamentos.

¿Qué puedo hacer para disminuir los síntomas del TDPM de manera adicional a un tratamiento farmacológico?

Existen pautas de autocuidado que pueden ayudarte a reducir los síntomas del TDPM. Durante las dos semanas previas a tu menstruación, considera lo siguiente:

• Prioriza el descanso y el sueño adecuado.

• Incorpora ejercicio regularmente, especialmente las dos semanas previas a tu

período.

• Prueba terapias de relajación o meditación.

• Evita el consumo de alcohol y nicotina.

• Adopta una dieta saludable (consulta con tu médico).

• Lleva un autorregistro de ánimo en relación a tus ciclos. 

• Considera la psicoterapia para abordar fuentes de estrés que puedan estar empeorando tu condición.

Las prácticas anteriores pueden ser de gran ayuda para mejorar tu calidad de vida y minimizar el impacto de la llegada de tu periodo. Si el malestar es persistente, no dudes acudir a un profesional de la salud. 

Recuerda siempre velar por el cuidado de tu salud sexual y reproductiva.  

Ps. Fernanda Abarca

Fuentes:

https://www.msdmanuals.com/es-cl/professional/ginecolog%C3%ADa-y-obstetricia/anomal%C3%ADas-menstruales/s%C3%ADndrome-premenstrual-spm

https://psiquiatria.com/bibliopsiquis/trastorno-disforico-premenstrual-una-nueva-entidad-diagnostica-infrecuente-y-peculiar/

https://www.mayoclinic.org/es/diseases-conditions/premenstrual-syndrome/expert-answers/pmdd/faq-20058315

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